L’autocompassió consisteix en l’habilitat de donar-nos la mateixa cura, amabilitat i serenitat que de forma natural fem arribar als qui estimem quan aquests estan patint.
La meditació és una forma de gestionar les situacions difícils amb compassió i la pots practicar en qualsevol moment: quan discuteixis amb algú, quan estàs estressat/da, quant et sents malament físicament o emocionalment.
En aquest vídeo, la coach Carme Garcia Ros, ens proposa fer una meditació Tonglen de l’autocompasió.
Tonglen és una pràctica de meditació tibetana que significa donar i rebre, que ens permet apropar-nos a l’experiència desagradable amb amabilitat, tendresa i compassió.
